![\"\"](\"https:\/\/inspeeratio.ch\/weiterdenken\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_7682photo-768x1024.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nTrust in what you believe in – and go ahead!<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Haupts\u00e4chlich geht es f\u00fcr uns alle darum, unser eigenes Leben zu leben, statt aus Traumatisierung und der daraus folgenden Angst oder Verunsicherung zu tun, was andere sagen\/wollen oder uns zu blockieren oder zu verzetteln. Deshalb kann es auf dem Genesungsweg auch (allenfalls mehrfach) sinnvoll sein, die berufliche Orientierung und\/oder das pers\u00f6nliche Umfeld anzupassen. <\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Ich habe vorwiegend im Bereich Psychose und Stimmenh\u00f6ren Erfahrungen und Kompetenzen, deswegen lege ich in meiner Arbeit als Dozentin auch den Fokus in diese Thematik. Allerdings lassen sich meines Erachtens auch allerlei grundlegende und f\u00fcr alle psychischen Krisen und Genesungswege hilfreiche Erkenntnisse daraus ableiten oder das Thema kann als exemplarisches Beispiel, zum Beispiel f\u00fcr Studierende oder in der Therapie-Ausbildung, dienen.<\/p>\n\n\n\n Die folgenden Informationen, Erkl\u00e4rungsans\u00e4tze, Anregungen und Empfehlungen sind relativ ausf\u00fchrlich. Dies ist der Vielschichtigkeit und individuellen Vielfalt geschuldet. Wenn es im ersten Moment zu viel Text sein sollte, lohnt es sich vielleicht, sich dies f\u00fcr eine ruhige Stunde vorzunehmen oder es Schritt f\u00fcr Schritt zu lesen. Ich m\u00f6chte hierzu ausdr\u00fccklich auch Betroffene und Angeh\u00f6rige einladen.<\/p>\n\n\n\n Ich plane auch, zwei B\u00fccher zu publizieren (eins f\u00fcr Betroffene und eins f\u00fcr Fachpersonen – die Angeh\u00f6rigen k\u00f6nnten eventuell von beiden profititieren), aber diesbez\u00fcglich bitte ich um Geduld. Hingegen bin ich bereits jetzt dankbar um Auftr\u00e4ge f\u00fcr Workshops, Fortbildungen, Referate, Beratung und weitere Inputs.<\/p>\n\n\n\n Es ist nicht selten, dass Psychose-Erfahrene und Stimmenh\u00f6rende als Kinder nicht sich selbst sein durften, dass ihre gesunde Entwicklung nicht unterst\u00fctzt wurde, sondern dass ihr famili\u00e4res, schulisches oder sonstiges Umfeld sie ausgrenzte, abwertete, mobbte, emotional vernachl\u00e4ssigte oder dass ihnen viel zu viel Verantwortung f\u00fcr ihr Alter aufgeladen wurde. Wenn Kinder sich vom Umfeld nicht akzeptiert f\u00fchlen, wenn ihre Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse vom Umfeld nicht ernst genommen, sondern als l\u00e4cherlich oder daneben empfunden oder abgewertet werden, dann f\u00fchrt dies zu einer tiefen Verunsicherung und einem \u00fcbertriebenen Druck, sich anzupassen und immer noch mehr f\u00fcr die anderen zu tun, statt f\u00fcr sich einzustehen zu lernen und sich f\u00fcr die eigenen Bed\u00fcrfnisse, Interessen und f\u00fcr die eigene Sichtweise zu wehren. Es entsteht eine Traumabindung, das heisst, dass die Betroffenen, ungute Erfahrungen als normal erleben. Sie orientieren sich weniger an dem, was f\u00fcr sie stimmt, als an dem, was das Umfeld von ihnen will, teilweise ohne das \u00fcberhaupt zu merken. \u00dcberanpassung und Zweifel an sich selbst und den eigenen Erfahrungen werden zur unbewussten \u00dcberlebensstrategie.<\/strong> Oft sind Menschen mit Psychose-Erfahrung besonders sensible und empathische Menschen, die in einer Umgbebung aufgewachsen sind, wo ihre feinf\u00fchlige und tiefgr\u00fcndige Art als anstrengend oder zu wenig tatkr\u00e4ftig empfunden wird. Auf dem Genesungsweg vorw\u00e4rts zu kommen, bedeutet, die oft komplexen traumatischen Erfahrungen immer st\u00e4rker zu verarbeiten und ins wirklich eigene, selbstbestimmte Leben zu finden. Das bedeutet auch die Abgrenzung von all dem, was einem nicht gut tat oder was nicht stimmig mit der eigenen Identit\u00e4t, dem eigenen Erleben und den jeweiligen individuellen Bed\u00fcrfnissen ist. Alle haben das Recht, sich Orte zu finden oder zu schaffen, wo sie sich wohl f\u00fchlen k\u00f6nnen. Oft hilft es, Gleichgesinnte zu finden, sich auszutauschen, den Erfahrungen und der Biographie auf den Grund zu gehen sowie Neues auszuprobieren und vielleicht auch einen Wechsel bez\u00fcglich Ausbildung und Beruf ins Auge zu fassen. Ein eigenes selbstbestimmtes Leben zu f\u00fchren, bedeutet allerdings auch, dass nicht f\u00fcr alle Betroffenen dasselbe hilfreich ist. Je nachdem in welche unpassende Richtung es bisher ging, ist es vielleicht nicht f\u00fcr alle sinnvoll, mehr Raum f\u00fcr Reflexion zu schaffen, sondern es k\u00f6nnte auch das Gegenteil dienlich sein. Wenn beispielsweise jemand eher eine Macher-Pers\u00f6nlichkeit ist, handwerkliches Geschick hat und viel k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t braucht, k\u00f6nnte es sogar ein Trauma sein, dass in der Kindheit das Hauptgewicht auf Denken, kognitivem Lernen und Sprechen lag. Ein anderes Beispiel ist, wenn sich Menschen nicht in diejenigen Richtungen, die sie in der Tiefe ber\u00fchren und interessieren, entwickeln durften, sondern stattdessen nur Ausbildung und F\u00f6rderung in Bereichen erhielten, die sie langweilen und unterfordern. Ebenfalls kann es ein wichtiges Thema sein, dass verunsicherte und \u00e4ngstliche Menschen, die aber von der Veranlagung her sehr sozial und vielleicht gar extrovertiert sind (bei Hochsensiblen spricht man dann von Ambivertiertheit), nicht ausreichend gute Kontakte haben und sich vielleicht auch beruflich viel in einsamen T\u00e4tigkeiten wiederfinden. Dasselbe gilt nat\u00fcrlich jeweils umgekehrt auch. Meist waren in der Herkunftsfamilie von Menschen mit Psychosen oder bei Stimmenh\u00f6renden, die darunter leiden, (einzelne oder auch alle) Gef\u00fchle unerw\u00fcnscht, aber es gibt auch hier<\/em><\/em> Betroffene, bei denen das Gegenteil der Fall ist: vor lauter Einf\u00fchlen in andere, konnte gegen aussen zu wenig Handlungsf\u00e4higkeit entwickelt werden.<\/em> Ebenfalls kann es zu Problemen f\u00fchren, wenn Menschen nicht ausreichend Ausgleich oder Erholung haben durften und sich derartigen Stress oder eine Verengung des Fokus nun selbst weiter zuf\u00fcgen.<\/em><\/p>\n\n\n\n F\u00fcr Psychose-Erfahrene und Stimmenh\u00f6rende sind es nicht selten auch stark verunsichernde Themen, ob sie in der Familie gewollt waren\/sind sowie ob und wo sie sich zugeh\u00f6rig f\u00fchlen k\u00f6nn(t)en<\/em>. Auch denke ich, dass zus\u00e4tzlich zu Traumatisierungen in der Kindheit und Jugend auch transgenerational (epigenetisch) weitergegebene und als ungeborenes Kind erlebte Traumata Ursachen f\u00fcr sp\u00e4tere Psychosen und f\u00fcr belastendes Stimmenh\u00f6ren sind. Wenn ein Embryo mit heftigen negativen Gef\u00fchlen der Mutter, welcher es w\u00e4hrend der Schwangerschaft alles andere als gut ging, \u00fcberschwemmt wird, dann hat er keine Chance, sich davon abzugrenzen.<\/em> Dies k\u00f6nnte die traumatische Grundlage f\u00fcr sp\u00e4teres Erleben, dass allzu Vieles mit einem ganz pers\u00f6nlich zu tun hat (von den Fachpersonen „Bezugswahn“ genannt) sein. Und wenn bereits die Eltern traumatisiert sind oder wenn man \u00fcber schlimme Erfahrungen in der Familiengeschichte schweigt, die aber sp\u00fcrbar sind, k\u00f6nnen Kinder m\u00f6glicherweise die daraus entstehenden Dissonanzen zwischen dem, was sie wahrnehmen und sp\u00fcren auf der einen Seite und dem, was gesagt wird, auf der anderen Seite nicht einfach stehen lassen, sondern sie entwickeln Verunsicherungen und tragen stets ungel\u00f6ste Fragen und ein ersch\u00fcttertes Vertrauen ins Umfeld in sich. Sie m\u00fcssen sich aber angew\u00f6hnen, das Misstrauen zu unterdr\u00fccken, denn sonst w\u00fcrden sie in einer zu emotionaler Sprachlosigkeit tendierenden Familie handlungsunf\u00e4hig. Dies ist eine Ursache f\u00fcr sp\u00e4tere Paranoia, weil man sich in einer Ambivalenz zwischen einer Pr\u00e4gung allzu grosser Naivit\u00e4t wiederfindet, mit Versuchen, nachzufragen und Belastendes zu kl\u00e4ren, negative Erfahrungen gemacht hat und sich von unguten Kontakten <\/em><\/strong>und einseitigen Beziehungen nicht abgrenzen kann. Deshalb machen Betroffene immer wieder schwierige Erfahrungen, k\u00f6nnen die Empfindungen, dass da etwas nicht stimmt, aber nicht richtig differenzieren und schon gar nicht gut damit umgehen<\/strong><\/em>. Dass in einer Psychose das Misstrauen omnipr\u00e4sent ist, macht – wie jede psychotische Erfahrung – dann einerseits das Thema bewusst (zwingt aufgrund der neuen Erfahrungen und des Leidensdrucks dazu!) und erm\u00f6glicht gleichzeitig eine raschere Ver\u00e4nderung als das ohne die Energie und das Tempo der Psychose m\u00f6glich w\u00e4re. Dies alles hat also auch eine wichtige Funktion. Solche Erlebensweisen in der Psychose sind bez\u00fcglich aller Gef\u00fchle m\u00f6glich, die zuvor als \u00dcberlebensstrategie unterdr\u00fcckt werden mussten. Sie sind ein Selbstrettungsversuch der Psyche in Situationen, aus denen diese keinen anderen Ausweg mehr findet, um die Perspektive auf und den Glauben an ein gutes Leben aufrecht zu erhalten.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Weitere Psychosen mitverursachende Probleme entstehen durch eine Erziehung, welche dem jeweiligen Alter des Kindes nicht angemessen ist. Wenn beispielsweise nicht geholfen, unterst\u00fctzt oder erkl\u00e4rt wird, wie die Kinder etwas tun sollten und ihre \u00dcberforderung f\u00fcr sie normal wird, wenn das Kind, alleingelassen in der Not, sich falsch Verstandenes und ungute Glaubenss\u00e4tze angew\u00f6hnt und seine Angst, Einsamkeit, Trauer, Entt\u00e4uschung, seinen Schmerz und seine Ohnmacht nur aus dem Bewusstsein verdr\u00e4ngt aber nicht beruhigen kann, h\u00e4ufen sich diese Gef\u00fchle an und werden selbst dann traumatisch, wenn die einzelnen Ereignisse gar nicht so schlimm erscheinen. Ein ganz kleines Kind, das hinf\u00e4llt und sich die Knie aufsch\u00fcrft, braucht beispielsweise den Trost und die Beruhigung von aussen, um sich dies dann immer st\u00e4rker auch selbst zu geben. Fehlt den Eltern aufgrund eigener Traumata oder in schwierigen Situationen die M\u00f6glichkeit oder Kompetenz, zu sp\u00fcren, was das Kind braucht, dann bedeutet das eine grosse bleibende Belastung. Kinder und Jugendliche k\u00f6nnen und m\u00fcssen in solchen Situationen lernen, so zu tun, als ob nichts w\u00e4re, aber wenn sie als Erwachsene wieder mit \u00e4hnlichen Problemen konfrontiert werden, dann kann das nicht nur eine aktuelle \u00dcberforderung darstellen, sondern auch all die angestauten, bisher verdr\u00e4ngten Gef\u00fchle und Erfahrungen aufw\u00fchlen. Vor allem wenn sich die verinnerlichten Glaubenss\u00e4tze widersprechen oder wenn die \u00e4ussere Situation nach wie vor oder von Neuem eine L\u00f6sung der Probleme verunm\u00f6glicht, kann aus einer solch emotional \u00fcberschwemmenden Situation eine Psychose losgetriggert werden. Eine Art Retraumatisierung l\u00f6st diese ungw\u00f6hnliche und oft erschreckende Erfahrung also aus. \u00dcbrigens kann es die Schwierigkeiten besonders rasch l\u00f6sen, wenn sich das ganze n\u00e4here Umfeld ebenfalls mit eigenen unguten Mustern zu besch\u00e4ftigen beginnt und wenn diese sogar gemeinsam reflektiert und ver\u00e4ndert werden. Neben anderen systemischen Ans\u00e4tzen hat sich bei Psychosen insbesondere Open Dialogue (oder zumindest die Ber\u00fccksichtigung solcher Prinzipien achtsamen gleichberechtigten Dialogs) sehr bew\u00e4hrt. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Es ist sehr wichtig, sich von \u00fcbermenschlichem Druck (und in solchen Situationen „normal“ funktionieren zu wollen, w\u00e4re eindeutig zu viel verlangt) zu befreien und die Selbstwirksamkeit Schritt f\u00fcr Schritt zu st\u00e4rken, um aus den schlimmen Ohnmachtserfahrungen herauszufinden.<\/strong> Sich selbst neu kennen zu lernen und eine bessere und differenzierte Selbstf\u00fcrsorge zu erlernen ist unerl\u00e4sslich. Daf\u00fcr braucht es ausreichend Raum und verschiedene therapeutische Angebote. Sich daf\u00fcr Zeit zu nehmen und zu geben entspannt die Situation. Ebenfalls ist es von grosser Bedeutung, am Aufbau eines tragenden und passenden Freundeskreises und an der eigenen Beziehungsf\u00e4higkeit zu arbeiten<\/strong>, idealerweise auch eine:n Partner:in zu finden, mit dem das Zusammensein sich wirklich stimmig und gut anf\u00fchlt oder sich zumindest aus destruktiven Beziehungen zu l\u00f6sen oder sich deutlich abgrenzen zu k\u00f6nnen. <\/em><\/p>\n\n\n\n Somatic Experiencing (\u00e4hnlich wie auch tanztherapeutische Ans\u00e4tze und beispielsweise Focusing) empfinde ich neben der hilfreichen Art, Traumatisierungen tats\u00e4chlich zu verarbeiten (statt sich mit verhaltenstherapeutischen Anleitungen, problematische Muster durch diszipliniertes \u00dcben zu ver\u00e4ndern, neuerlich unter Druck zu setzen und damit die Probleme eventuell nur tempor\u00e4r zu l\u00f6sen oder zu verlagern) und der dadurch erworbenen St\u00e4rkung des Vertrauens ins Leben selbst und in die eigenen inneren Ressourcen, auch deshalb als besonders weiterf\u00fchrend<\/em>, weil durch die k\u00f6rperorientierte<\/em> Therapie den vorbestehenden unbewussten Schemata (\u00fcbrigens auch denjenigen der Therapeut:innen!) einfacher ein Schnippchen geschlagen werden kann<\/em>…<\/strong> <\/em><\/p>\n\n\n\n \u00dcbrigens leiden Psychose-Erfahrene und Stimmenh\u00f6rende besonders stark unter Vorurteilen und Stigmatisierung<\/strong><\/em>. Studien zeigen, dass diese oft auch von Fachpersonen ausgehend erlebt wird, sowie dass die gesundheitliche Versorgung f\u00fcr Betroffene schlechter ist, weil sie oft auch bez\u00fcglich k\u00f6rperlicher Probleme nicht ernst genommen werden<\/em>. Dies hat vermutlich auch damit zu tun, dass die bisherigen psychiatrischen Mainstream-Vorstellungen \u00fcber Psychose, die auch in den meisten medizinischen Aus- und Weiterbildungen \u00fcblicherweise gelehrt werden, wenig hilfreich sind, und dass Fachpersonen die Betroffenen oft nur im Kontext von akuten Krisen kennen und\/oder dass man in der Therapie logischer- und aus anderen Gr\u00fcnden nat\u00fcrlich auch sinnvollerweise oft \u00fcber die akutellen Probleme spricht und nicht \u00fcber das, was gut funktioniert. Dies verzerrt die Wahrnehmung der Fachpersonen. Und selbst dann, wenn die Ressourcen aktiv thematisiert werden, k\u00f6nnen sie sich kein genaueres Bild dar\u00fcber machen, weil sie die Betroffenen nicht darin erleben. <\/em><\/p>\n\n\n\n Ebenso ist es eine in wissenschaftlichen Studien belegte Tatsache, dass Betroffene weit \u00f6fter Opfer von Straftaten werden als der Durchschnitt der Bev\u00f6lkerung (w\u00e4hrend sie nicht h\u00e4ufiger zu T\u00e4ter:innen werden!). Gleichzeitig schaffen sie es oft nicht, Schutz, Hilfe und Verst\u00e4ndnis zu bekommen und werden in ihrer Not allein gelassen. <\/strong>Wenn jemand sich schutzlos f\u00fchlt und nur zu h\u00f6ren bekommt, er\/sie solle halt seine Medikamente nehmen, dann hat dies schlimme Ohnmachtserfahrungen zur Folge, die, wenn sie l\u00e4nger andauern, zu Isolation, Wut, Ersch\u00f6pfung, Resignation, Gleichg\u00fcltigkeit und Suizid(versuch)en f\u00fchren. Diese krasse Form epistemischer Ungerechtigkeit gilt es zu bek\u00e4mpfen!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Jeder Mensch hat das Recht darauf, ernst genommen und nicht im Stich gelassen zu werden<\/em>.<\/strong> Wenn es (noch) unm\u00f6glich ist, das Problem (richtig) zu verstehen, dann sollte zumindest daf\u00fcr gesorgt werden, dass sich jemand Zeit f\u00fcr die betroffene Person nimmt, ihr Mitgef\u00fchl entgegenbringt, allenfalls auch authentisch die eigene Verunsicherung oder Ohnmacht benennt und das Sicherheitsempfinden st\u00e4rkt<\/em>, zum Beispiel indem man verspricht, in Notsituationen wieder da zu sein (explizit und ehrlicherweise so, wie es halt m\u00f6glich ist), und dies dann auch einh\u00e4lt, im Ausnahmefall zumindest den Grund daf\u00fcr kommuniziert oder sich sp\u00e4ter entschuldigt und sich dann k\u00fcmmert<\/em>, oder indem man die betroffene Person hinsichtlich der Gefahreneinsch\u00e4tzung oder der Schutzm\u00f6glichkeiten ber\u00e4t. Wenn stattdessen der Eindruck erweckt wird, gar nicht erst angeh\u00f6rt oder ernst genommen zu werden, ist das fatal. <\/em><\/p>\n\n\n\n Es ist ja auch keinesfalls unm\u00f6glich, dass Menschen mit psychotischem Erleben tats\u00e4chlich Schwieriges geschieht, statistischerweise ja ganz im Gegenteil. Vielleicht hilft hierbei auch das Nachdenken dar\u00fcber, was unsere unbewussten Muster in unseren Biographien bewirken<\/strong>: Das Beispiel von der Frau, die einen gewaltt\u00e4tigen alkoholkranken Vater hatte, und die sich (wiederholt) in Beziehungen<\/em> mit ebensolchen Partnern wiederfindet – oder auch umgekehrt – ist zwar etwas klischeehaft, aber dient gut zur Veranschaulichung, was geschehen kann, wenn Menschen in ihrer pers\u00f6nlichen Vergangenheit bereits schlimme, unverarbeitete Erfahrungen von ohnm\u00e4chtiger Ausgeliefertheit erlebt haben oder wenn es in ihrer Familiengeschichte solches gibt, das nach wie vor wirkt<\/strong>. Auch gibt es durchaus die M\u00f6glichkeit, dass sich (\u00e4hnlich dem Stockholm-Syndrom bei \u00dcberlebenden von Geiselnahmen) Traumabindungen<\/strong> gebildet<\/em> haben und Betroffene sich nur sehr schwer von destruktiven Verh\u00e4ltnissen und Ausbeutung abgrenzen k\u00f6nnen oder ungute Dynamiken erst viel zu sp\u00e4t erkennen respektive wenn dies zus\u00e4tzlich dazu auch im Umfeld ein Thema ist. Wenn dann auch Fachpersonen alles als psychotisch interpretieren, was Betroffene an Erfahrungen mit anderen belastet, und diese voreilig beschwichtigen, ohne genau zugeh\u00f6rt zu haben, kann dies zu gef\u00e4hrlichen Situationen f\u00fchren.<\/em> Meine pers\u00f6nliche Erfahrung mit mir selbst wie auch in der Arbeit als Peer ist, dass es in jeder psychotischen Vorstellung, in jedem „wahnhaften“ Erleben zumindest ein K\u00f6rnchen Wahrheit gibt<\/strong>, wenn auch manchmal symbolisch aufgeladen, von einer \u00e4hnlichen Erfahrung getriggert oder aus dem Kontext gerissen.<\/em><\/p>\n\n\n\n Nicht zu untersch\u00e4tzen ist auch, dass in der modernen Welt mit jederzeit verf\u00fcgbaren Smartphones, also auch Kameras und Aufnahmeger\u00e4ten, sowie den destruktiven Dynamiken im Internet von Hasskommentaren, (Cyber-)Mobbing, l\u00e4cherlich machenden Filmen, an den Pranger stellenden Attacken, Video\u00fcberwachung durch Firmen, Internetkriminalit\u00e4t, ebenso wie einer politischen Polarisierung mit teilweise damit einhergehender Abwertung und Ausgrenzung von verletzlichen Menschen, die sogar als Schmarotzer wahrgenommen werden, Psychose-Erfahrene noch zus\u00e4tzlich gef\u00e4hrdet sind. <\/strong>Cybermobbing ist bereits f\u00fcr Gesunde hochriskant und was es braucht, soche schrecklichen Situationen zu \u00fcberleben, ist unbedingt auch eine gute soziale Einbindung und Vernetzung mit Menschen<\/em>, die durch Dick und D\u00fcnn zu einem halten. F\u00fcr Personen, welche sich schon vorher als einsam und ausgegrenzt erleben und zus\u00e4tzlich dazu kaum ernst genommen werden, kann das t\u00f6dlich enden. Ich m\u00f6chte deshalb unbedingt zu Sensibilisierung aller Fachpersonen sowie der \u00d6ffentlichkeit aufrufen und dringend zur Schaffung von spezialisierten Angeboten respektive auch zu proaktiverem Eingreifen der Polizei bei Cybermobbing und entsprechenden Gesetzesanpassungen motivieren.<\/em><\/p>\n\n\n\n Menschen mit Psychose-Erfahrung und Stimmenh\u00f6rende sind aber als besonders fein wahrnehmende Personen auch in normalen Alltagsituationen zus\u00e4tzlichen Belastungen ausgesetzt. Unter anderem ist es deshalb unbedingt w\u00fcnschenswert, dass bei den Betroffenen selbst, aber auch im Gesundheitswesen und im Umfeld (insbesondere auch in betreutem Wohnen, integrativen Arbeitsstellen<\/strong><\/em>, Sozialversicherungen, Beh\u00f6rden<\/em><\/strong> und nat\u00fcrlich bei <\/em><\/strong>Angeh\u00f6rigen) mehr Fachwissen \u00fcber Hochsensibilit\u00e4t (welche auch f\u00fcr Psychose-Erfahrene und Stimmenh\u00f6rende<\/em> ein extrem wichtiges Thema ist) <\/em><\/strong>vorhanden ist. Ausserdem braucht es auch unbedingt generell viel mehr Forschung zu den Auswirkungen hochsensibler Nervensysteme. Hochsensible k\u00f6nnen notabene sogar wichtige Hinweisgebende f\u00fcr die Forschung sein, weil sie durch ihre feinere Wahrnehmung auch kausalen Zusammenh\u00e4ngen besser auf die Schliche kommen und durch ihre Kreativit\u00e4t, aus Not und aus Unzufriedenheit mit dem, was ihnen von den Schulmediziner:innen gesagt wird, oft selbst L\u00f6sungen und pr\u00e4ventive Ans\u00e4tze entwickeln. Dies ist \u00fcbrigens auch ein guter Grund f\u00fcr Peer-Beratung. <\/em>Wenn jemand mit der eigenen Hochsensibilit\u00e4t einen guten Umgang gefunden hat und wenn dies vom Umfeld akzeptiert und respektiert wird, kann diese Veranlagung zu einer grossen St\u00e4rke werden<\/em>, besonders wenn sie in den richtigen beruflichen Feldern oder im passenden Moment eingesetzt wird<\/em>. <\/strong>Allerdings: meines Erachtens ist die diesbez\u00fcgliche Literatur auch mit einer gewissen differenzierten Vorsicht zu geniessen<\/em>, denn ein langfristiger oder gar immer st\u00e4rkerer Fokus auf R\u00fcckzug ist problematisch und wirkt sich verst\u00e4rkend auf die Schwierigkeiten aus. <\/em>Es geht eher darum, die eigenen Bed\u00fcrfnisse, k\u00f6rperlichen Probleme (z.B. Unvertr\u00e4glichkeiten und besondere Empfindlichkeiten) und Trigger besser zu verstehen, vorzusorgen und rechtzeitig darauf reagieren zu k\u00f6nnen<\/em>, wenn erste Anzeichen von \u00dcberforderung durch zu viele oder zu starke Reize da sind, oder ausreichend Pausen, Ausgleich und Erholung einzuplanen. Stimmenh\u00f6rende erleben solche Problematiken oft noch dadurch verst\u00e4rkt, dass ihre Stimmen in solchen auch k\u00f6rperlich reiz\u00fcberfluteten Kontexten auftreten oder wegen des steigenden Stresspegels belastender werden. <\/em><\/strong>Jedoch ist es auch m\u00f6glich und sehr hilfreich, das eigene „Toleranzfenster“ langsam auszuweiten.<\/em> Auch hierbei helfen meist die Fokussierung auf die K\u00f6rperempfindungen und auf die Erdung, Entspannungs\u00fcbungen sowie die Verarbeitung angstausl\u00f6sender Traumata<\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n Die St\u00e4rkung von Achtsamkeit<\/strong> kann sehr wichtig sein. Allerdings gilt es unbedingt, gleichzeitig negative Wertungen abzubauen und den Fokus im Trainieren zuerst auf angenehme und unproblematische Objekte im Innern und \u00c4usseren zu richten.<\/em> Es ist kontraproduktiv, wenn Betroffenen nach wie vor von Psychiater:innen und anderen Fachpersonen davon abgeraten wird, zu meditieren oder sich mit Spiritualit\u00e4t zu befassen.<\/em> Stattdessen gilt es, entweder selbst das diesbez\u00fcgliche Wissen zu erwerben und interessierte Betroffene dann achtsam zu begleiten oder diesbez\u00fcglich kompetente Orte zu empfehlen, wo Achtsamkeit und\/oder weitere spirituelle Angebote behutsam vermittelt werden. Betroffene brauchen oft Sicherheit und die St\u00e4rkung ihres Vertrauens in solche Prozesse, damit sie bei unangenehmen Wahrnehmungen nicht in \u00c4ngste geraten, sondern sie einfach offen und interessiert betrachten k\u00f6nnen. Auch k\u00f6nnte es in psychiatrischen Institutionen hilfreich sein, auch auf Psychose spezialisierte Spiritual Care anzubieten.<\/em> Mich d\u00fcnkt es, dass wir diesbez\u00fcglich betreffend Depressionen viel weiter sind. Vielleicht weil auch Fachpersonen selbst nicht vor Burnout gefeit sind? (…Pl\u00e4doyer f\u00fcr Peers!<\/strong>…)<\/em><\/p>\n\n\n\n Wie ein Blatt im Wind. Weshalb Ungewissheit eine grosse Belastung ist und wie sie in Vertrauen ins Leben transformiert werden kann \u2013 eine Betroffenenperspektive<\/strong><\/p>\n\n\n\n https:\/\/inspeeratio.ch\/weiterdenken\/wie-ein-blatt-im-wind\/<\/a><\/p>\n\n\n\n Ein gutes Leben macht Sinn! Was es braucht, um das Dasein als erf\u00fcllt zu erleben<\/strong><\/p>\n\n\n\n https:\/\/inspeeratio.ch\/weiterdenken\/ein-gutes-leben-macht-sinn\/<\/a><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/inspeeratio.ch\/weiterdenken\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_7816photo-1-768x1024.jpg\")
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